Главная Карта сайта Контакты
Экономика Страхование имущества Пенсионное страхование Бизнес Экономика институт Экономика высшая Стратегия бизнес Новости

Kuidas luua nädalaks uus harjumus

  1. Seitse päeva on väga kiire.
  2. "Suurte" harjumuste koolitamise võti
  3. Elu näited
  4. Varjatud eelised
  5. 18 "kasulikku" harjumust, mis tuleks 2017. aastal loobuda
  6. Mis on "dominoefekt" ja kuidas see võib teie elu parandada

Kirjanik Michał Stawicki arvab palju harjumusi saab arendada vaid nädala jooksul, peamine on korduste arvu suurendamine. See on tema meetod.

Mõnikord saad tulemuse vaid kolme sekundi jooksul. Kõik, mida vajame, on seada endale eesmärk ja minna sellele. Siiski ei ole see lihtne. Ma ei veena teid, et saate oma elu ühe klõpsuga muuta. Loomulikult on see võimalik, sest loterii on võimalik võita. Aga koefitsiendid ei ole üldse kõrge.

Ma tean, kuidas harjumus 7 päeva jooksul murda

See on lihtne. Edu võti on kordamine .

Harjumused on automaatne või poolautomaatne käitumine, mis käivitub päästiku poolt. Nii et kui sa tahad harjumust arendada, mõtle tõhusale vallandajale ja korrake vajalikke tegevusi ikka ja jälle.

Kahjuks on harjumusi, mille puhul see meetod ei tööta. Näiteks kui soovite alustada meditatsiooni igal hommikul, on ilmselge, et te ei saa korrata “ärkamis-meditatsiooni” tsüklit mitu korda päevas.

Kuid paljude teiste harjumuste puhul on see meetod sobiv ja see aitab teil tulemusi kiiresti saavutada.

Seitse päeva on väga kiire.

Kas sa tead, kui vähe see on - vaid seitse päeva, et luua harjumus? Uue harjumuse väljatöötamise keskmine aeg on 66 päeva ja ma ütleksin, et see on väga soodsates tingimustes. Iga sekund vajab selleks rohkem kui 66 päeva. Nii et seitse päeva on peaaegu hetk.

"Suurte" harjumuste koolitamise võti

Nädala harjumuse õppimiseks peate iga päev tegema palju kordusi. Sel põhjusel on sellisel viisil raske „suuri harjumusi” treenida, näiteks pool tundi lugedes või 500 sõna iga päev.

Siiski on üks meetod, mis aitab probleemi lahendada. Harjumusi määravad täielikult vallandajad (ma lihtsustan, kuid vähemalt 80%). Seetõttu saate treenida samu harjumusi, kuid väikestes annustes.

Näiteks võtke iga kord magamistoa sisse raamat ja loe üks lõik. Nädala jooksul võib selliseid tegevusi korrata väga palju kordi.

See toimingute järjekord on trükitud teie aju ja järgmisel nädalal võite proovida lugeda terve lehekülje ühe lõigu asemel (kuid sellisel juhul minge magamistuppa harvemini või kulutada rohkem aega lugemisele kui algselt).

See toimingute järjekord on trükitud teie aju ja järgmisel nädalal võite proovida lugeda terve lehekülje ühe lõigu asemel (kuid sellisel juhul minge magamistuppa harvemini või kulutada rohkem aega lugemisele kui algselt)

Foto: iChzigo / Shutterstock

Elu näited

Kõigepealt kasutasin seda meetodit, et ületada oma karmi .

Ma sundisin ennast silmadesse vaatama ja naeratama igale inimesele, kes on minu vahetus läheduses. Ma kasutan avalikkust transpordiga seepärast kohtun iga päev sadade inimestega. Lühikese aja jooksul suutsin seda tehnikat mitu korda välja töötada.

Siis aitas see strateegia parandada oma füüsilist vormi .

Ma pean alati oma elu harjumuste poolest, nii et kui ma endale kaalulanguse eesmärgi seadsin, hakkasin otsima rohkem liikumisvõimalusi. Ma juhin istumatut elustiili - töötan arvutiga ja veedan vähemalt kaks tundi päevas transpordis - ka istudes. Ma otsustasin sõita läbi iga trepi, mida ma enne mind nägin. Kodust tööle minekuks õnnestus mul seda tegevust korrata kümme korda päevas ja mõnikord rohkem.

Varjatud eelised

Ma ei kasutanud seda meetodit oma kiiruse tõttu. Mul õnnestus neid harjumusi tõhustada, sest see tehnika on tõhus.

Selgus, et harjumused ei arene mitte ainult kiiremini, vaid muutuvad ka loomulikemaks. Täna naeran ma automaatselt tänaval kõigile. Nii et mu keha reageerib päästikule. Mu jalad hakkavad jooksma trepist ülespoole minema. Ma ei mõtle enam nendele harjumustele, ma elan neid.

Kohandage soovitud harjumust nii, et seda saaks teha väikestes osades, kuid sageli.

Korda, ikka ja jälle. 66 kord nädalas on umbes kümme päevas. Kui ma sind oleksin, sooviksin 37 kordust päevas. Teadlased selgus et igapäevane kordamine võtab harjumuse moodustamiseks maksimaalselt 254 päeva.

37 kordust päevas võimaldab teil oma eesmärki enesekindlalt saavutada.

Allikas

Teema materjalid:

18 "kasulikku" harjumust, mis tuleks 2017. aastal loobuda

10 halba harjumust, mis on parem vabaneda

Mis on "dominoefekt" ja kuidas see võib teie elu parandada

Kas alustate järgmise aasta algust „uue elu”? Kustutage need rakendused nutitelefonist

Kaanefoto: areebarbar / Shutterstock

Leidsite vea? Tõstke esile tekst ja vajutage Ctrl + Enter

Интересное
Переработка опила | Бизнес Промышленность
Тема переработки отходов далеко не новая. Во всех сферах разрабатываются и внедряются технологии, позволяющие не просто решить проблемы с утилизацией отходов, но и превратить такую деятельность в успешное

Взаимосвязь стратегического планирования, бизнес-планирования и бюджетирования
Автор: Евгений Мамочкин, ведущий консультант ЗАО «АКГ «Развитие Бизнес-Систем» Проблема несоответствия стратегии компании и механизма ее реализации, т.е. стратегического разрыва, уже давно актуальна

«Управляй!» своим бизнесом вместе с МегаФоном
МегаФон запустил новую линейку тарифов для корпоративных клиентов «Управляй!». Это первый на рынке тариф-конструктор, созданный на основе анализа больших данных и конкретных потребностей бизнеса. Тарифы

Стартовый капитал для бизнеса — Блог начинающего бизнесмена
Стартовый капитал для бизнеса Секреты от Стива Джобса и Билла Гейтса Наверное, каждый, кто хочет создать свой бизнес задается рано или поздно вопросом «Где взять стартовый капитал?». В любом деле есть

MoneyNews | Промсвязьбанк разрешит бизнес-клиентам оплачивать счета по фото - MoneyNews
Промсвязьбанк запускает новый сервис для пользователей интернет-банка «PSB-online». Теперь клиенты малого и среднего бизнеса могут автоматически создавать платежные поручения из фотографий и сканов счетов,

Кальянная комната. | Лучшие идеи бизнеса
Традиция курения с помощью кальяна пришла с Востока. Для данного вида отдыха есть специально созданные заведения. В России заведений этого типа почти нет. Комнаты с кальяном есть, как правило, при клубах,

Стратегическое планирование бизнеса: с чего начать


Бизнес на дому: идеи для мужчин, которые хотят работать на себя
Мужчины, встречайте 10 идей для возможности начать бизнес дома: от реставрации ванн до уроков рыбной ловли. Любая идея может воплотиться в выгодное дело, выбирайте и действуйте. Почему многие мужчины,

Новоспасский двор
Бизнес-центр «Новоспасский двор» - это тринадцать офисных и два складских помещения, сохранившие после реконструкции, проведенной в 2007 году, основные архитектурные элементы, характерные для зданий

Новосущевский, бизнес-центр Новосущевский
Бизнес-центр В+ класса Новосущевский - это современная офисная доминанта СВАО города Москвы! Многоэтажное здание бизнес-центра выполнено по эксклюзивному дизайн-проекту известных архитекторов в стиле


Присоеденяйтесь


www.miliy-drug.ru - © 2016 Все права защищены.
Копирования материалов запрещено.