Зимняя диета для похудения: рыбная, мясная, вегетарианская
Опубликовано: 02.09.2018
Вы, конечно, обращали внимание на то, что зимой есть хочется чаще, жирнее и прянее. Это нормальная закономерность – организм требует дополнительного тепла. Соответственно, мы идем навстречу его пожеланиям, и, в результате, набираем вес. И вдруг приходит весна – а значит, мы должны быть стройными и привлекательными.
САМАЯ ВКУСНАЯ КАБАЧКОВАЯ ИКРА В ПАКЕТЕ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК!
Парадокс. И есть надо, и поправлять не хочется. Какой же должна быть зимняя диета для успешного похудения, чтобы тело осталось стройным без ущерба для организма? Расскажем вам с удовольствием!
ТОМАТЫ В СОБСТВЕННОМ СОКУ НА ЗИМУ! САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ! ХРАНЯТСЯ В ШКАФУ!
Зимняя правильная диета: едим – и не толстеем
Вообще-то килограмм-полтора набранные зимой, совсем не повредят вашему организму – они помогут ему пережить холода и весной сами собой растают, как зимний снег. Но вот чтобы их не стало больше, нужно проконтролировать процесс.
Зимняя диета для успешного похудения основана на полноценных белках – они содержат полезные аминокислоты, повышающие защитные функции наших организмов. Зимняя белковая диета для похудения требует употребления порядка ста граммов белковой пищи каждый день – и вы не будете чувствоваться себя голодной, и будете худеть.
Это значит, что в вашем ежедневном меню должны быть: мясо, грибы, бобовые, рыба, соя, яйца. Жиры также нужны зимой, поэтому ешьте орехи, кунжутное и оливковое масла. С жирами нужно помнить о разумной мере 25-30 граммов в день – и тогда лишнего веса у вас точно не прибавится.
То же самое относится к продуктам и блюдам, на которые особенно часто тянет зимой – картошке, горячим супам, конфетам и жирному мясу. Не удивительно – они дают организму не только чувство умиротворенной сытости, но и тепло. Но источники тепла также бывают разными: так, например, горький шоколад с успехом даст вам такое же количества тепла, как тарелка пельменей, а вот лишних сантиметров в талии не прибавит.
Эффективные диеты для похудения , как правило, дают неспешный, но устойчивый результат. Зимняя питательная диета – это эффективная методика похудения, не налагающая жестких ограничений в еде. И, как все действенные методы похудения,эта диета предлагает всем желающим сохранить стройную фигуру зимой, несколько возможных вариантов – на разные вкусы и предпочтения.
Зимняя рыбная диета
Примерное меню зимней рыбной диеты может выглядеть следующим образом.
Завтрак:
— омлет из 2 вареных яиц; — салат из квашеной капусты с соленым огурцом и помидором; — кофе с молоком или чай без сахара или теплое молоко.Второй завтрак:
— один стакан нежирного кефира.
Обед:
— салат из свежих овощей или винегрет;
— порция горохового, грибного или овощного супа;
— порция тушеной моркови или тушеной капусты;
— 1 кусочек ржаного хлебушка.
Полдник:
— два запеченных яблока.Ужин:
— вареная или запеченная или жареная рыба; — вареный или печеный картофель; — кофе или чай несладкий.Зимняя мясная диета
Завтрак:
— 100 граммов отварного мяса или птицы или одно вареное яйцо; — тарелка овсяной, пшенной или манной каши; — чай с медом; — один кусочек хлебушка со сливочным маслом.Второй завтрак:
— две сливы или одна груша или одно яблоко; — один кусочек сыра.Обед:
— порция куриного, грибного, горохового или овощного супа; — тушеное мясо с капустой / запеченное мясо.Полдник:
— один стакан молока или кефира.Ужин:
— салат из яблок и моркови с медом, или морковная запеканка с черносливом, или салат из сухофруктов и орехов; — чай с медом.Зимняя вегетарианская диета
Вегетарианцам зимой приходится тяжелее всех – ведь эта диета базируется на белках. Но есть вариант вегетарианской зимней диеты. Вот ее примерное меню.
Разбираем подробнее: вегетарианская диета .
Завтрак:
— одно яйцо или двести граммов вареного или запеченного картофеля; — тарелка овсяной, пшенной или манной каши; — один кусочек ржаного хлебушка; — чай.Второй завтрак:
— две сливы или одна груша или одно яблоко; — один кусочек сыра или одно вареное яйцо.Обед:
— тарелка грибного, горохового или овощного супа; — порция капусты, тушенной с орехами и грибами или яичница с грибами.Полдник:
— один стакан простокваши.Ужин:
— морковная запеканочка с черносливом или салат из моркови, яблок и орехов с медом или порция салата из сухофруктов; — чай с медом.Зимняя питательная диета для похудения требует питаться в день 4 или 6 раз. Потратьте немного времени для составления рациона и придерживайтесь его – и тогда ни одна зима, даже самая холодная, не повлияет на вашу фигуру. Ешьте — и оставайтесь здоровой и стройной!
